Progressive Relaxation (PR)
Die Progressive Relaxation (deutsch: "stufenweise fortschreitende Muskelentspannung") ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Ziel ist es, ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit zu erreichen.
Viele bekannte "Volkskrankheiten" finden ihre Ursache tatsächlich in einer andauernden Überlastung. Ziel der Progressiven Relaxation ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Durch dieses Entspannungsverfahren können die unten genannten Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
Die Überforderung durch Dauerstress kann sich durch folgende psychische, psycho-somatische und körperliche Beschwerden äußern:
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Herzklopfen
- Schweißausbrüche
- innere Unruhe
- Angstgefühle
- Chronische Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindelanfälle
- Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
- Zähneknirschen (auch nächtliches Zähneknirschen)
Ich bilde Kursleiter für Progressive Relaxation aus. Um an meinen Kursen teilnehmen zu können, wenden Sie sich bitte direkt an den Landessportbund Sachsen e.V. in Dresden.